| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 爱心火腿鸡蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于滑冰28分钟消耗的热量420 | |||||
1、先把火腿肠从中间切开，然后如图分别切开，注意留点连接的，别切断哦
2、折成心形，用牙签固定
3、鸡蛋打碎加盐备用哦
4、平底锅放入少许油晃匀，小火至油热
5、放入心形火腿，将鸡蛋分别倒入火腿里边，等鸡蛋凝固，用铲子配合筷子翻面
6、等完全定型后将多余的部分慢慢去掉就可以了哦，记得把牙签去掉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、西红柿、生菜搭配；与红薯、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、冬瓜、南瓜搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
