| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于冰上钓鱼144分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备胡萝卜，黄瓜，火腿，香菇（烫一下），洗净切丁备用。
2、起锅炒鸡蛋，根据剩米饭的数量来确定用几个鸡蛋，炒好盛出备用。
3、还用此锅加少许油，放入胡萝卜丁煸炒片刻，放入香菇一炒，加入米饭翻炒一会儿，再加入火腿丁，黄瓜丁，炒好的鸡蛋，盐翻炒一会儿即可出锅！再配一碗五谷豆浆，营养美味的早餐即可享用了！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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