| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 花生汤热量/卡路里209千卡 | |||
 热量209千卡,相当于读书161分钟消耗的热量78 | |||||
1、花生备好。
2、用很烫的开水泡2小时。
3、水冷却后薄掉外衣。
4、放高压锅里面。加适量的清水。
5、大火煮开转小火煮30分钟。焖10分钟再打开。
6、调白糖适量。
7、即可。
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺、养血通乳、止血等功效；可与枣、猪蹄、黄豆搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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