| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳莲子羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于木管乐器43分钟消耗的热量120 | |||||
1、一片开水泡，我泡一夜，用开水泡，然后泡开了撕片或刀切成小片，我是用电饭锅煮的，起码得煮3小时以后才会煮的粘稠跟好吃
2、莲子去心泡一夜
3、煮时候放进去
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、嫩肤、和血等功效；可与梨、枸杞、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
