| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 周末小清新-提拉米苏热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡,相当于划艇33分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。蛋白，白糖，芝士。
2、加糖打松蛋白。切记不可碰油。器具一定要洗干干净净。
3、芝士放软，倒入蛋沬里，不要多搅。
4、杯具里放点咖啡甜酱，蜂蜜也可。蛋沫倒入杯中，杯口铺上苦巧克力粉。
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与肥牛、牡蛎 、香椿搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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