| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 蜜豆西米捞热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于开飞机402分钟消耗的热量120 | |||||
1、把西米煮好，沥起来备用（我这个碗装过红豆沙所以有点难看，哈哈）
2、用高压锅把红豆压到出沙，加入大量白砂糖，放入冰箱，这就是蜜豆。
3、把甜甜的蜜豆加在QQ的西米上，便成了一道独特的蜜豆西米捞。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、利小便、解酒等功效；可与鲤鱼、黑米、薏米搭配；与冬瓜、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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