手工芋圆的热量和减肥功效

1、首先准备材料
⑴木薯粉160g、太白粉40g（p.s.这是每份所需的重量，如果是如图做三种颜色的丸子就是要准备3份）
⑵芋头、红薯、紫薯各300g
⑶牛奶和糖适量（不用牛奶也可以用水，主要用于揉面）

2、将芋头、红薯、紫薯分别切片蒸熟，用筷子戳软即可

3、将蒸好的三种食材分别捣成泥（p.s.有一个懒人好方法，可以将蒸好的食材放在保鲜袋里，然后用擀面杖擀一下，很方便～）

4、在每份泥中分别混入粉（每份需160g木薯粉+40g太白粉），然后搅拌，粉太干的话适当加入牛奶或者水，喜欢吃甜甜的芋圆的话加入糖，揉成不黏手的面团即可

5、下面就是玩橡皮泥啦，取一个小面团搓成条，然后用刀切成一个一个小面团，基本上就完成了

6、锅中加适量水煮沸，加入做好的芋圆，煮到芋圆都浮出来就可以了，捞出备用～想吃什么加什么，加入事先煮好的红豆汤里，放上芋头和炼乳，就完成啦～如果想跟仙芋鲜里一样加别的都可以～

7、哈哈哈，很糯很Q弹弹弹有木有，在家做吃的放心有木有～做多的没煮的芋圆可以滚好粉放在冰箱速冻可以吃很久～

8、接下来就可以自制鲜芋仙啦～加入蒸好的红薯块、芋头块、各种蜜豆、打碎的冰块，放入煮好的红豆汤或者旺仔牛奶，再浇上两勺炼乳，夏日最佳简直不能更杏胡啦～