| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于踢键子45分钟消耗的热量300 | |||||
1、把买来的土豆削皮后，切成均匀大小的条状，放入锅里，加水后洗一遍，然后重新加水煮至土豆七分熟左右，关火
2、将煮过的水倒掉，过几遍冷水，直至土豆变凉，沥干，盛入盘中，放至冰箱冷冻二十分钟左右
3、取出冷冻过的土豆条，锅里大火下油，油尽量多些，待油热后放入冷冻过的土豆条，进行油 炸，然后油炸至金黄色就可以出油锅啦。。。。嘻嘻，
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗衰老、减肥等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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