| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 青椒洋葱炒米饭热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于回力球5分钟消耗的热量720 | |||||
1、放少许油，青椒放入，炒香
2、洋葱放入，炒香，再放入少许大葱粒
3、最后放入米饭，盐，炒香，剩下配料根据个人口味放入
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、包菜、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、促消化等功效；可与火腿、小米、松子搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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