| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 清炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于骑马5分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将油菜洗好，控干水，切好蒜粒，锅里放适量油，先将大蒜和花椒放入炒香，大火下油菜，翻炒一会，记得时间不能太长，加一点鸡精和盐就可以了
2、简单美味的蔬菜就可以吃了
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润泽皮肤、散血消肿等功效；可与鸡胸肉、基围虾、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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