| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 冰糖雪耳木瓜糖水热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于混凝土工作18分钟消耗的热量420 | |||||
1、雪耳泡发，切小块；木瓜去皮切粒；莲子百合泡发干净；备用。
2、放入5碗水，烧开水后放入莲子、百合、雪耳。
3、待雪耳煮开、煮发后，再加入木瓜粒、冰糖，调至最小火继续慢煲30分钟即可享用。此款糖水若放入冰箱冰冻后喝，口感更佳喔！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、红枣、墨鱼搭配；与海虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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