芒果虾仁沙拉的热量/卡路里_芒果虾仁沙拉的做法

1、大虾放开水中放姜片煮熟，不烫手了剥皮备用
2、把所有的水果蔬菜都洗干净后擦干水分，挨个切切乐；先把生菜切成条或者丝铺在盘底，然后圣女果对半切摆在生菜丝上；再芒果切半，去掉中间的核，一半切井字花刀摆盘，另一半削去皮后切成小方块也随意摆在生菜丝上
3、火龙果用挖球器挖成一个个小球也随意摆在盘中，没有挖球器就切成块儿，剥好的虾仁也摆在蔬果上面
4、沙拉酱放在裱花袋里挤Z字状，扔一把蓝莓上去就可以开动啦。

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促消化、抗早衰、降血压等功效；可与香菜、火龙果、辣椒搭配；与西红柿、果汁、南瓜相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肠、预防便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、抗衰老、健胃消食等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；

芒果虾仁沙拉的热量和减肥功效