| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 米饭冰糕热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于踢键子119分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好米饭一碗。
2、一瓶酸奶和一个苹果。
3、苹果洗干净去皮，切成小块。
4、把所有的材料放入搅拌机里面。
5、开始搅拌。
6、搅拌均匀之后，加入适量的白糖。
7、搅拌好了。
8、倒入冰格里面。
9、放在冰箱里冷冻两个小时。
10、两个小时后，从冰箱里拿出来。
11、加入点果酱，味道酸酸甜甜的，很好吃。要快点吃，要不然就融化了。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、减肥等功效；可与鱼肉、枸杞、银耳搭配；与海鲜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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