| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 胡萝卜豆浆热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于背部训练53分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄豆洗干净，浸泡一晚
2、胡萝卜洗干净，切小片
3、将黄豆倒掉水，和胡萝卜一起加入豆浆机内，加水至最低线
4、开启五谷豆浆功能
5、听到结束提示音，用滤网将豆浆过滤即可
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、健脑、促进骨生成等功效；可与小米、小米面、香菜搭配；与猪血、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、抗癌等功效；可与鲈鱼、菠菜、比目鱼搭配；与红枣、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
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