| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于爬楼梯22分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料大集合。放炼乳一是为了增甜，酸奶跟蓝莓都比较酸，二是增加爽滑的口感。
2、材料全部倒入搅拌机
3、搞定，看着也好看，喝起来超爽口。酸酸甜甜。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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