| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 香蕉燕麦小软饼热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于扭腰84分钟消耗的热量356 | |||||
1、原料。免煮麦片。香蕉较小，所以用了两个。水是150ml，所以燕麦没称，混一起很粘稠很干就行。
2、香蕉放小碗里捣碎。
3、150ml开水加麦片，加到很粘稠。微波煮一下，让它更干。
4、香蕉泥和燕麦泥混在一起，搅匀。
5、用小勺把混合物放在垫了锡纸的烤盘上，做成小圆饼状，撒上黑芝麻。
6、烤箱预热180度，上下加热，中层，烤30分钟左右。根据自己的烤箱自己调节，小软饼里面是软的，外面是脆的。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、润肠道、痔血等功效；可与燕麦、牛奶、苹果搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、大便秘结、补钙等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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