| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 洋芋焖饭热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于蛙泳85分钟消耗的热量600 | |||||
1、洋芋腊肉或者香肠切丁
2、把切好的丁用少许油炒香，油不用多，不然会腻，炒到洋芋变色感觉要熟的时候熄火盛出。
3、淘米，将米洗净加水，倒入炒好的材料均匀放在米饭上，开煮～
4、出锅咯╭(╯ε╰)╮特香～
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、补虚等功效；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、缓解胃痛、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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