| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 南瓜雪梨养颜汤热量/卡路里315千卡 | |||
 热量315千卡,相当于迪斯科70分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料集合图。根据实际情况将所有材料准备好。
2、砂锅加入适量的凉水用大火烧开。
3、将南瓜去皮去籽切块，雪梨去皮切块，大枣洗净去核，备用。
4、砂锅里的水烧开后加入南瓜块和雪梨块，去核的大枣后改小火炖40分钟。
5、40分钟后加入菊花冰糖继续炖20分钟即可。
6、既美容又养颜的汤家人很喜欢(⊙o⊙)哦~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、益气等功效；可与糙米、红豆、排骨搭配；与黄鳝、大花蟹 、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润燥、润肺清燥等功效；可与芝麻、蜂蜜、百合搭配；与螃蟹、大花蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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