营养早餐的热量和减肥功效

紫玉米的热量196千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌症等功效；可与魔芋、芥蓝、菜花搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、通大便、浮肿等功效；可与小米、绿豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；