| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | ||
| 总量 | 611克 | 芒果椰奶豆腐热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于固定脚踏车62分钟消耗的热量420 | |||||
1、芒果取果肉，切块放进搅拌机。
2、嫩豆腐也一起放进去，开搅拌机，搅拌均匀呈细腻的糊状。（其实这个时候就很好吃了，如果不求形状的话可以提前把豆腐焯熟，然后到这一步就ok）
3、椰汁中加入淀粉搅拌均匀，和刚打成的糊糊一起入锅加热，期间不断搅拌。
4、5min后关火，成品倒入模具，放到冰箱冷冻室。
5、吃的时候上面再加上果酱和青提，或者依自己喜好随意发挥加炼乳啦椰浆啦都可以～
6、开动咯*^_^*
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、生津止渴等功效；可与白萝卜、羊肉、黑木耳搭配；与蜂蜜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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