| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 冰镇芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于八段锦7分钟消耗的热量270 | |||||
1、芦笋盐油水抄熟，立刻盛出倒入冰块上急速搅拌降温，等凉透了盛出倒入和好的芝麻酱，和芝麻酱点一点生抽和醋还有一点盐。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增进食欲、提高免疫力等功效；可与黑木耳、苦瓜、白果搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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