| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蜜汁山药热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于盖屋顶10分钟消耗的热量360 | |||||
1、将山药切条，放入锅中煮熟，差不多7，8分钟；
2、撒上泡好的枸杞；
3、将蜂蜜在温水里化开，淋在已经摆好盘的山药，这道菜就欧拉！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、固肾益精、帮助消化等功效；可与扁豆、杜仲、鳗鱼搭配；与黄瓜、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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