| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 完美自制淡奶油热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于扭腰132分钟消耗的热量356 | |||||
1、只需将备好的材料一起拌在奶锅中用小火加热，加热过程中要不停搅拌，至你所需稠度就可以了！
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、止血、延缓衰老等功效；可与韭菜、紫菜、生菜搭配；与甲鱼 、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与枣、菠菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、预防高血压等功效；
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