| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 飞碟瓜八宝饭热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于哑铃118分钟消耗的热量180 | |||||
1、用刀开个口，把里面的籽刮掉
2、把里面的配料先泡好在轻轻的煮一下
3、全部筛里面
4、盖好盖子放到锅里蒸上1个半小时
5、上桌开吃，快问问好香呀！
飞碟瓜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、护肝、健肾等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、止汗等功效；可与枣、赤小豆、桂花搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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