| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 原味玉米炒饭饭热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡,相当于体能训练195分钟消耗的热量300 | |||||
1、我们需要做先把玉米剥成玉米粒，把双汇香肠切丁，打2个鸭蛋放2勺盐～如果有其他最好，比如蚕豆.葱之类的，点缀起来更有食欲。
2、先下锅炒好蛋丁，放着备用
3、将玉米放入锅中炒至金黄
4、随即加入香肠继续炒
5、然后加入隔夜饭
6、再加入事先炒好的鸭蛋…然后反复翻炒着，待炒的均匀时倒入2勺蚝油翻炒，接着倒入料酒翻炒片刻即可出锅～
7、香香甜甜的玉米炒饭饭就做好啦～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、明目、抗癌等功效；可与烤肉、酸奶、花菜搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降阴火、清肺火、清凉等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、李子、桑椹相克，同食可能会引起不适；
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