| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋夹心三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高尔夫球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、两个面包片放在一起，上面那个用刀像我这样把中间抠下来
2、平底锅把点油，面包放好，打上鸡蛋
3、然后把抠下来的那块盖在鸡蛋上
4、两年都煎一下，我这有点糊了煎一会盖锅让里面鸡蛋熟一会
5、出锅啦，面包片成三角切开，里面都是鸡蛋馅哦～然后抹上沙拉或者水果酱是个很不错的营养早餐呢
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与西红柿、菠菜、辣椒搭配；与鹅肉、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
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