| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 红枣小米粥热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于变式平板支撑188分钟消耗的热量420 | |||||
1、睡前把大小米红枣放入炖锅，加适量水。预约时间。
2、第二天就有香香的粥吃了哦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、补脾等功效；可与黑豆、红薯、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与山药、薏米、薏仁搭配；与螃蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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