意式海鲜厚蛋烧的热量/卡路里_意式海鲜厚蛋烧的做法

1、烤箱预热至220度
2.将鸡蛋搅打均匀，放入葡萄酒、盐、黑胡椒调味，撒入芝士丝，搅拌均匀
3.虾肉、鱿鱼、墨鱼丸切碎
4.在锅内热1汤匙橄榄油，将蒜压扁并切碎，洋葱切碎，放入锅内翻炒至洋葱变为透明，放入虾肉、鱿鱼、花枝丸并翻炒至略为上色，放入菠菜一同炒软，盐和黑胡椒调味
5.将蛋液倒入平底锅内，搅拌几次，将锅子放入烤箱中上层，烘烤约15分钟或至蛋饼表面上色并充分膨起，取出静置5分钟后即可切块享用。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、牡蛎、百合搭配；与地瓜、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、祛痰利尿等功效；可与羊排、猪肝、猪肉搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、提高性欲、催乳等功效；可与鸡蛋、油菜、豆腐搭配；与黄豆、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；

墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利产、催乳、安胎等功效；可与芹菜、银耳、熟地搭配；与碱、果汁、茄子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、保障营养等功效；可与粉丝、牡蛎、糙米搭配；与银耳、酸奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

意式海鲜厚蛋烧的热量和减肥功效