| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 家庭自制蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于唱歌52分钟消耗的热量120 | |||||
1、蓝莓洗净捣烂
2、半个柠檬 皮肉分离 皮切丁入锅 肉拧出柠檬汁 这样有防腐的效果哦～
3、我放了冰糖 也可以放砂糖绵糖 随你喜欢啦～小火搅阿搅阿～漫长的过程
4、等冒泡泡的时候就差不多啦～感觉搅拌有点阻碍的时候就好咯～
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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