| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 粢饭热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于雪地摩托429分钟消耗的热量210 | |||||
1、糯米和大米的比例是3：1，洗净浸泡一晚。然后在蒸锅里铺上屉布，将泡好的米包好，开始蒸(≧?≦)
2、将榨菜切成末，待米蒸熟以后，在一张保鲜袋上撒上芝麻L(^o^)」
3、然后将蒸好的饭铺在上面，铺成一个方形～
4、将肉松和榨菜末均与撒在上面
5、将油条放在中间，从下往上开始卷，注意要一边收紧一边向上卷
6、最后卷成一个团即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、舒筋活血等功效；可与桑葚、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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