| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 薏米冬瓜汤热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于搬东西144分钟消耗的热量150 | |||||
1、把食材洗干净备用，冬瓜去皮薏米要预早浸泡3-4小时
2、先盛半锅水再把薏米倒进去煮熟（泡久的煮15分钟，泡不久的煮半小时以上）
3、薏米煮熟后把冬瓜放进去大火煲15分钟，这步可以放调味料了（有肉的话把肉也放进去煲）
4、OK清清凉凉的感觉出来了，那么我开动了！
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、抗癌、清热排脓等功效；可与鲤鱼、栗子、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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