| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 自制酸奶木糠盆栽热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于干砌墙173分钟消耗的热量180 | |||||
1、将隔天晚上用酸奶机做好的酸奶取出适量放在碗里备用
2、将消化饼干和奥利奥饼干去芯分别压碎成粉末状
3、先在杯子里铺一层厚一点的消化饼干碎，并压实，再铺上一层酸奶，再铺消化饼干碎，再铺酸奶,适当加蔓越莓干，然后铺上奥利奥碎，最后用可食用的的菜叶装饰就好啦
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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