| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 217克 | 牛油果奶昔+切件热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于对面舞47分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将牛油果切开（切法是在牛油果的顶端一刀往下切，然后绕着屁股往上切，左右拧一拧就松开了）把果肉加牛奶放到搅拌机打碎加搅拌均匀就可以上饮了
2、牛油果切片放好在碗里ps不要切太薄，不好夹，最好是粒状，像我一样做成这样就不好夹啦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、防癌、预防便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与金针菇、雪莲果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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