| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌海蜇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于乐队演奏8分钟消耗的热量240 | |||||
1、海蜇清水冲洗泡三个小时
2、黄瓜切丝备用！
3、把配料盐，糖，蒜剁碎，生抽，醋调配好！配用
4、海蜇可下热水中烫下！加入少许热油！也可加花生！
5、最后搅拌均匀即可！可放入老干妈！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与虾米、蜂蜜、黑木耳搭配；与泥鳅、猕猴桃、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
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