| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 玉米木瓜米糊热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于唱歌202分钟消耗的热量120 | |||||
1、剥好的玉米粒入锅水煮
2、水开后加大米转小火，熬至米烂
3、用料理棒打成糊糊，加入用小勺刮的木瓜泥搅和搅和即可
4、完工
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、软化血管、预防高血压等功效；可与芥蓝、鸽子、魔芋搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、丰胸等功效；可与带鱼、玉米面、莲子搭配；与北极虾、明虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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