| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 芒果椰奶糕热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于上下蹲152分钟消耗的热量240 | |||||
1、加250ml水煮沸再加牛奶250ml和椰浆250ml煮沸
2、加35g鱼胶粉或白凉粉都可以进去煮，搅拌，加白糖适量，5分钟后关火，倒入容器中
3、芒果切块，待煮的东西半凉后加入芒果
4、用保鲜袋密封放入冰箱冰2到3个小时可吃
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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