吞拿鱼蔬菜海陆沙拉 简单又满足的热量和减肥功效

1、首先把把洋葱切成一口大小 泡进凉开水。这可以消除辣味 更易入口。同时煮蛋。蛋不要煮太老阿。

2、可以生吃的任何蔬菜洗干净。甩干水撕碎或切开。浇橄榄油。打开吞拿鱼罐头 拌在一起。想加奶酪 坚果等等都可以。如果口轻 可以不加盐了 因为鱼罐头有咸味。

3、把蛋切开 放在沙拉上 撒黑胡椒。OK啦。