| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 978克 | 玉米莲藕排骨煲榴莲白热量/卡路里2420千卡 | |||
 热量2420千卡,相当于乡村舞538分钟消耗的热量270 | |||||
1、排骨洗净切块，玉米切段，莲藕切片，花生提前泡好。榴莲白。
2、将玉米排骨莲藕花生煮开10分钟，再放入榴莲白。放适量盐。
3、榴莲白可以一起吃掉。吃吧。榴莲白可以沾点酱油吃。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、止消渴等功效；可与山楂、冬瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、补脾、滋润皮肤等功效；可与猪蹄、苦菊、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、养血补益、生津等功效；可与牛蒡、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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