| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 芋头西米露热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于包装礼物365分钟消耗的热量90 | |||||
1、把芋头洗净切小块。
2、锅烧开水放入芋头煮熟。
3、煮熟的芋头捞起来。
4、另起锅，开始煮西米，
5、吃的时候放牛奶芋头西米白糖一起拌一拌吃，放入冰箱里冷藏口感更好
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增进食欲、促消化等功效；可与牛里脊、肥牛、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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