| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 爆炒花蛤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于俯卧撑39分钟消耗的热量480 | |||||
1、将焯过水的花蛤用清水晾一晾，放一旁
把配料姜、蒜、辣椒、青菜切好
2、把西红柿皮和削苹果一样 把皮削下 做成花
3、热油下锅 依次将姜、蒜、辣椒倒入翻炒后，将花蛤倒入锅中。
用淀粉和生抽勾芡收汁
4、起锅~~完成
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、软坚、滋阴生津等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙、大豆、橙子相克，同食可能会引起不适；
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