| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 西瓜格兰尼塔热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡,相当于仰卧起坐38分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备柠檬汁。
2、将西瓜和柠檬汁以及少了细砂糖混合打成泥后，倒入容器里，盖上保鲜膜，冰箱冰冻2小时。
3、周围会先冻结，所以用勺或叉子把西瓜冰弄碎后，再回冻2小时，然后用叉子刮碎。一碗西瓜冰霜就完成了。
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有血痢、帮助消化、泻火除烦等功效；可与绿豆、芹菜、薄荷搭配；与海虾、香蕉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、延缓衰老、生津解暑等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与山楂、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、和中益肺、调味等功效；
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