| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 304克 | 牛油果酸奶热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于乒乓球94分钟消耗的热量240 | |||||
1、将牛油果用勺子挖出来待用
2、选用酸奶
3、将酸奶加入牛油果中
4、用料理棒搅拌酸奶牛油果的混合物，如果偏厚可以适量加水，可以加炼乳调节口味
5、成功，幼滑鲜美的牛油果酸奶
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、开胃、降火等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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