| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黄豆浆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于伸展操138分钟消耗的热量150 | |||||
1、黄豆100克，洗净后，用清水浸泡一夜。
2、第二天，将水滤去。
3、往榨汁机注入1200ml清水。
4、然后将浸泡发大的黄豆加入。
5、随个人口味添加细砂糖。
6、启动豆浆模式。
7、豆浆自动煮沸腾，榨汁，放出来即可，放温后饮用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脾、预防癌症等功效；可与牛蹄筋、香菜、燕麦片搭配；与酸奶、菠菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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