| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 番茄酱烩龙利鱼柳热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于汽车打蜡49分钟消耗的热量270 | |||||
1、番茄用原汁机榨出浓汁
2、锅内放少许油，油热后放番茄汁，略微熬煮至汁液浓稠。
3、放入龙利鱼柳，翻炒片刻加入盐调味就可出锅入盘
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、增强免疫力、抗癌等功效；可与圆白菜、鸡蛋、西兰花搭配；与鱼肉、南瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
