| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 凉拌秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡,相当于坐飞机95分钟消耗的热量60 | |||||
1、先将调味料剁椒放一起调好味放一边
2、把秋葵清洗干净，锅内加水烧开滴。上几滴植物油，把秋葵放下去烫个两到三分钟捞起，过凉开
3、过完凉开捞起去掉头尾摆盘淋上调好的调味料就行了
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、帮助消化、护胃等功效；
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