| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 烤南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于思考759分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜洗净。去皮，蒸熟。
2、最好控出水，不然要方好多糯米粉，南瓜味道就淡了。放凉后用勺子压成泥
3、加入糯米粉，和成面团
4、分小分，团成小团。蘸上面包屑和芝麻，压成饼刷蛋液
5、出炉了，绝对低油，趁热吃一个外酥里嫩
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、预防高血压等功效；可与燕麦、莲子、牛腩搭配；与大花蟹 、小白菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、护发明目等功效；可与莲藕、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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