| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 玉米鲜肉包热量/卡路里2805千卡 | |||
 热量2805千卡,相当于乡村舞623分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉称好加入炼乳白糖
2、酵母放入100克的温水中静至1分钟
3、混合揉面，揉至手光 盆光 面光 即可，大热天手工揉面很是费劲。盆倒扣于面团，室温发酵。
4、肉用搅拌机搅成末，加入盐，料酒和少量的水往同一个方向搅拌至水肉完全融合再入酱油 姜末 搅拌 ，最后再加入葱花和玉米搅匀却可
5、2倍发酵好的面团
6、将面团分成5等份，我包的比较大个。按个人喜好可多分面团。
7、擀好的面皮包入肉馅，因为一个人又包又拍的包的过程不是很清楚，不过可以自由发挥哟
8、包好的包子放入蒸锅中醒20分钟，用大火蒸13分钟关火再过5分钟才能开盖哟
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与山楂、大蒜、茄子搭配；与菱角、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、益肺宁心、抗癌等功效；可与豇豆、松子、山药搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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