| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于抛光地板218分钟消耗的热量180 | |||||
1、皮蛋切成丁
2、猪肉剁碎，为了省事儿我买了肉馅
3、小葱切成丁
4、大米煮成底粥，大米提前泡好，开水煮制，滴几滴食用油，提香提色
5、把所有食材放在一起继续煮二三分钟，加盐调味儿，成功！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促进消化等功效；可与板栗、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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