| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 蓝莓酸奶抹茶饼干热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于上厕所255分钟消耗的热量60 | |||||
1、蓝莓盐水中浸泡消毒。
2、消毒后的蓝莓与酸奶一起放入榨汁机搅榨。
3、抹茶饼碾碎
4、将步骤二倒入杯中，撒上抹茶饼碎即可。
5、我喜这样吃，yao一小勺饼碎，再沾上蓝莓酸奶。酸酸甜甜脆脆的。
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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