| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 胡萝卜鲜虾米糊热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于耕种68分钟消耗的热量360 | |||||
1、胡萝卜切片入锅水煮，鲜虾去壳去线切小丁柠檬去腥，水开后加入大米，粥快熬好时放入虾丁，烂粥煮好用料理棒搅成米糊即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、防癌等功效；可与卷心菜、菠菜、羊排搭配；与木瓜、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、通乳、提高性欲等功效；可与大葱、鸡蛋、丝瓜搭配；与柿子、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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